澳门星际娱乐

English | 设为首页 | 加入收藏
  一戒烟就发胖,怎么办?】 【全市财政系统积极“反腐倡廉”】 【省政府召开常务会议 4年后全省充】 【供需平衡梦想破灭,油价何时能见
当前位置: > 澳门星际娱乐场 >

一戒烟就发胖,怎么办?

时间:2016-10-06 10:07来源:未知 作者:admin 点击:
? 每次回家,都能看到老爸的肚子又鼓出来不少,正面、侧面、俯视,都越来越接近球形。 当被我和老妈讽刺时,老爸总会说: 我以前也瘦啊,自从戒了烟就…… 一边感叹自己发胖是因为几年前戒了烟;一边继续大鱼大肉,一天不吃青菜没事,一顿不见荤腥,嘴里恨不
?

  每次回家,都能看到老爸的肚子又鼓出来不少,正面、侧面、俯视,都越来越接近球形。

  当被我和老妈讽刺时,老爸总会说:

  我以前也瘦啊,自从戒了烟就……

  一边感叹自己发胖是因为几年前戒了烟;一边继续大鱼大肉,一天不吃青菜没事,一顿不见荤腥,嘴里恨不得都淡出鸟来。

  要是「戒烟」会说话,肯定说「这锅,我不背!」

  戒烟就长胖,好像是一个不可避免的事情。很多人都把长肉的原因怪到戒烟上,也有很多人把担心戒烟后长胖作为借口,迟迟不戒烟。

  戒烟方式是长肉的主要原因

  戒烟的时候,很多人都是「化烟瘾为食欲」来压制自己的吸烟冲动,澳门星际娱乐

  拿我爸来说,每次吃完饭或者闲下来,都下意识地摸摸衣兜找烟,看得我妈好心疼,于是就给他买了好多糖放兜里。想抽烟的时候就从兜里掏一颗糖出来占着嘴巴。

  不让嘴巴「寂寞」,这是个戒烟的法子。相信不少人也是这样,烟瘾上来了,就吃点东西缓解一下。

  既然吃得多了,长肉实在是再正常不过。

  戒烟本身会导致暂时的发胖

  戒烟会导致长肉但只是暂时性的,而且体重增长不会太多。

  单纯因戒烟导致的体重增加一般只有 4~10 斤。

  尼古丁有抑制食欲的作用;

  吸烟对血管的损伤,也会影响消化系统对于营养物质的吸收。

  当戒烟后,人的代谢、食欲、对营养物质的吸收都逐渐回到了正常的水平,如果饮食习惯不改变的话,相当于把因为吸烟丢掉的那部分体重找回来,自然会增重发胖。

  所以,像我爸那种「戒烟几年,长肉几十斤」的发胖,根本就赖不到戒烟头上,只能怪戒烟方式不对。

  不想发胖怎么办

  1. 留意「进口」的东西

  对于放进嘴里的东西,讲究一下,留心一下热量。把有限的热量份额吃在有营养的东西上面,吃一些能顶饱,热量也没那么高的零食。

  比如:

  2. 多运动

  吸烟可以使人一天多燃烧 200 大卡的热量,戒烟之后,这些热量可以通过运动消耗掉。

  把抽烟的时间用到运动上差不多就可以达到这个效果了,还有助于心脑血管健康、获得好身材,何乐而不为?

  3. 不要刻意节食

  戒烟本身是一个很考验意志力的事情,在用戒烟考验自己的时候,就不要给自己节食的双重考验了。对于有钢铁般意志的人,这样磨练当然没有问题。

  但普通人,何必如此跟自己过不去!

  对大多数人来说,戒烟加节食,容易给自己带来过大的精神压力,澳门星际娱乐,更容易戒烟失败,也更容易造成间歇性的暴饮暴食,对身体不利。

  所以,想戒烟又怕发胖的朋友,澳门星际娱乐,不要再担心了。

  退一万步讲,就算在戒烟的时候长了肉,当彻底告别烟草后,真有心减肥,想掉多少肉都可以成功减掉。烟都戒了,肥还减不了么?

  很多说「戒烟后,长肉减不下来」的人,无一不是像我爸这样不肯委屈自己的肚子、懒得动弹、嘴硬不肯承认,只好把黑锅甩给「戒烟」,误导广大想改过自新的好青年。

  记住一句话:

  肥,减起来容易;肺,换起来可就麻烦了。

(责任编辑:admin)